Oft wird die hintere Oberschenkelmuskulatur nicht ausreichend trainiert

Grundsätzlich stehen andere Muskelpartien beim Krafttraining im Mittelpunkt, doch für ein ausgewogenes Training ist es sinnvoll, Übungen für alle Bereiche der Beinmuskulatur mit in deinen Trainingsplan aufzunehmen. Für die Muskeln des hinteren Oberschenkels müssen das nicht immer Step-Übungen sein: Es gibt viele effektive und variantenreiche Übungen, die gezielt dort ansetzen, wo bisher eventuell zu wenig trainiert wurde. Du kannst zwischen Eigenkörperübungen oder Kraftübungen mit Geräten und diversen Requisiten wie Gymnastikball, Kettlebell, Kurzhanteln, Ballkissen oder Medizinball wählen. Wichtig: dein Training sollte regelmäßig und abwechslungsreich sein, damit du immer neue Muskelreize setzt und mehr Spaß am Trainieren hast. oberschenkel rückseite trainieren